军人三公里跑步技巧跑步前要充分做好拉伸运动，包括前压腿、侧压腿、膝绕环、脚腕绕环、扩胸运动等。尽量不要喝水或少喝，避免喝水太多引起跑步过程中的腹痛。跑前调整好心理状态，作为军人，要有坚强的意志，况且三公里对于军人日常训练来说强度并不算大，不必过于紧...