过一个月有羽毛球比赛,请问诸位有什么训练方案,个人准备绑沙袋,可以吗...1、其实，打羽毛球，用不着沙袋，因为这是需要灵活移动的运动，训练好上肢的力量与挥拍的动作就可以了。。绑沙袋跑步对羽毛球有帮助吗1、有帮助。绑着沙袋跑步需要额外的体力，这有助...