三角肌训练10套最佳动作1、引体向上。引体向上可以锻炼全身的肌肉，特别是三角肌的肌肉。长期坚持练习，能够深度刺激三角肌后束。帮你迅速练成三角肌的方法怎么练三角肌最有效1重量杠铃推举第一个锻炼动作我们要使用感杠铃进行锻炼，在练习时如果你是健身...