你还在抱着“我今天去踩踩路边的野草就算是训练”这套子，没想到你其实可以用更科学的方式来打通自己的球技之路。今天就让Vivi来亲自示范，带你玩转个人训练，边玩边练，嗨翻朋友圈。首先，热身30秒，别光顾着摆小手势。建议你用“跑...