ufc选手们如何练腹肌？周一、周三、周五上午为巴西柔术训练，周二和周四上午进行综合格斗训练内容包括：10分钟热身，一小时技术训练，50分钟实战对抗训练。周一、周三、周五下午为站立格斗和体能训练内容为：30分钟跳绳、徒手力量训练、打靶、打沙袋等周二、...