参加马拉松不仅仅是身体的挑战，更是对心理和准备工作的考验。科学合理的准备过程能显著提升比赛的体验和表现。今天将从训练、装备和心理三个方面，为跑者提供详细的指导，帮助你从初学者迈向赛场的胜利者。无论你是首次参赛还是想提升个人纪录，这份指南都能帮你找到适合自己的节...