哎呀，小伙伴们！谁说跑马拉松就得整天盯着时间表？其实，合理的休息时间才是跑者一路飞奔的秘密武器。别以为累了就得硬撑，休息时间设置得合理，状态拉满不仅是美梦，还能变成跑步圈的“神操作”。今天我们就来好好扒一扒那个看似枯燥却超级关键的&ld...