搞清楚，蹼的主要作用是增加腿部的阻力，从而锻炼腿部肌肉，提升踢腿的力量和效率。很多人一开始用蹼，结果踩成了“木偶”，腿像木棒一样硬邦邦的走路。这里的诀窍其实很简单：用蹼训练，但不要过度依赖。建议每次训练时间控制在15到30分钟之间，...