这是一套把心理训练直接嵌入到日常训练和比赛准备中的方案，目标不是让你变成情绪机器人，而是让你在场上更像自己最稳定的版本。你也许听说过“心理因素决定成败”，但真正落地到训练里，往往是从呼吸节律、专注切换和自我对话这三件小事开始的。本文走...