在柔道这项对抗性极强的武道里，颈部力量和稳定性往往决定了你在摔投、翻滚、压制等动作中的安全性和控制力。胸锁乳突肌（SCM）作为颈部前侧的核心肌群，承担着头颈部的旋转、前屈与侧屈等基本动作，是颈部综合力量的重要组成。本文以自媒体风格为你拆解一套系统的胸锁乳突肌训...