你是不是也在想，身为篮球场上的后卫，脚下是不是永远跟不上节拍？其实核心不在“多练多少天”，而在于把身体的各个系统打通：下肢力量、核心稳定、上肢和肩部耐力，以及爆发力和灵活性的协同配合。本文以自媒体风格，把训练要点拆解成易执行的小步骤，带...