打羽毛球和游泳要坚持多长时间?1、一般一次800到1000米就可以了。游泳见效比较慢，1周3次的话估计要至少要3个月才明显见效，不过长期坚持的话会有很好的体形和皮肤，这也是游泳的魅力所在。女子打羽毛球的好处1、锻炼身体：羽毛球是一种全身运动，可以...