如何快速提高1000米跑步成绩?1、每天进行两次跑步训练，每次跑步距离为2000米。每次训练后，接着进行15分钟的跳绳锻炼。确保每次训练在30分钟内完成。每三天进行一次1000米的测试跑。在十天的训练周期结束时，你的1000米成绩有望提高2...