羽毛球反手练习方法小视频,打羽毛球的时候如何反手握拍?
羽毛球反手练习方法小视频,打羽毛球的时候如何反手握拍?
反手握拍，举至胸前，右脚跨至左前方，保持身体重心在右脚。 右肩对网，屈肘引拍至左肩高度。 以肘关节为轴，球拍由下而上击打，拇指第一指节压住拍面宽处，发力将球击出。 击球要点：拍面正对球，自下而上击打；近网球时手指上提，避免球下网；击球后迅速回到准备位置。
【正手握拍方法】单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇指下面，食指和大拇指相对。拍柄末端与近腕部的小鱼际肌齐平。
羽毛球反手握拍动作要领如下：握拍：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。
反手握拍法是在正手握拍的基础上，将大拇指伸直，用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上，食指收回，与拇指同高或者略高，用大拇指和食指将球拍稍向外转，中指、无名指、小指紧握拍柄，拍柄端紧靠小指根部。握拍手心与拍柄之间留有空隙，以便能充分利用手腕力量和大拇指的内侧压力击球。
纠正错误发力方法：避免“甩腕子”式的发力，这种方法不仅费力，而且球打得远。正确的反手发力是借助手指紧握球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需内旋带动手腕，无需大幅挥动。反手发力要点：反手击球的发力动作类似于顺时针方向拧水龙头的动作，内旋发力，调整拍面，可打出直线或对角线球。
巧借蹬地转体的力量完成动作：此练习重点是训练小臂外旋加速带动手腕发力，练习中借助上反手挥拍时蹬地转体的发力配合，训练效果更佳。无论正手还是反手，蹬地转体永远是挥拍主要的力量源泉，只有在这个基础上，通过小臂旋转带动手腕手指发力才会显示出惊人的作用。
正确的反手发力方法：击球时，要充分借助手指扣紧球拍，拇指前顶进行发力。小臂只需要内旋带动手腕，而不需要大幅度挥动。记住：发力一定要有内旋，一翻拍子把球打出去。反手发力要点：反手击球的发力动作，就像按照顺时针方向，拧水龙头这个动作。内旋发力，调整球拍，可打直线、对角。
