自由泳二次打腿技巧图解(自由泳蝶泳腿的动作要领视频)
自由泳二次打腿技巧图解(自由泳蝶泳腿的动作要领视频)
自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头＂搭一次便车＂，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。
完成出水之后，手肘处于上提状态，此时手肘高于手臂，向身体前方移臂，手有些感觉像要插入水的动作，进入下一个入水动作的准备。
自由泳的腿部动作如下：自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。
自由泳是游泳比赛中最常见的项目之一，下面是自由泳打腿动作的要领和技巧： 腿部动作应该协调：在自由泳中，腿部动作应该与手臂动作协调一致，让身体保持平衡。
除了会产生推进力， 自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉， 阻力增大的同时还会消耗更多的能量， 因此， 打腿技术好的运动员身体位置较高。
身体姿势 在自由泳中，尽量保持身体俯卧和水平。
1、蝶泳划水的三种路线：图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。
2、划水和压水：体侧屈动作是最适合出发时的动作，使游泳者开始就保持了良好的连续划水动作。头与双臂人水时，头在双臂间低下。胸部在向前下方压的同时，骻部和大腿后侧一齐向上推水。
3、蝶泳一般采用一次手臂动作，两次打水动作，一次呼吸。双臂入水时，双腿向下打水，头部潜入水里，憋气或者呼气。双臂抱水时，双腿向上打水，头部仍然潜在水里。
4、蝶泳身体姿势：蝶泳在游进中，是以腰际为中心，躯干和腿节奏的摆动，发力点在腰腹部，然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。
