篮球如何用脚步防守,篮球正确防守姿势和技术动作
篮球如何用脚步防守,篮球正确防守姿势和技术动作
转身(持球时， 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。交叉步(用於长距离的防守) 。滑步(用于较贴身之防守， 并分为前滑步， 后滑步及侧滑步， 按滑动的方向而定) 。
全面防守，单面防守，防变向防守，贴身防守。
篮球五种防守姿势 之一种滑步防守 滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。第二种镜像仿滑步 镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。
基本姿势，防守的基本姿势为两腿前后开立，前脚的脚跟和后脚的脚尖在一条平行线上，膝关节弯曲。我们经常讲重心下来，不是让球员弯腰，而是屈膝。
准备姿势 任何步法的防守移动都要保持屈膝弯腰降低中心的基本姿势，以便于及时移动，并保持在移动中身体的稳定性和易变性，去完成各种防守技术动作。
在打篮球防守的时候，人要处于弯曲的状态，此时应将重心放在双脚的位置，在移动的时候双腿要处于弯曲的状态，通过控制身体的重心来移动脚步，双手张开，同时身体不要上下起伏，这样以增加其稳定性。
防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。
第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。
在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的更佳时机。
手臂伸展开来，在对手要传球的时候上扬挥舞，突破时平伸，靠近篮筐时上扬，但不要轻易下手，手臂在紧贴防守时起很大作用，尽量控制对手的活动范围。
脚步动作 脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。
重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。
要看对方的进攻类型，如果是速度型，就放他一步，把手挡在他脸前，让他投篮：如果是速度不比你快的，就不停地用身体接触，对抗，百试百灵，这样对方很容易失误。
在练习的过程之中，保证自己的身体处于一个正确的防守姿势，然后两个脚在原地上下不停的交替跳动，而且在这个过程中要小步跳动，或者是让篮球在地上慢慢的滚动，然后以小碎步的方式跟着篮球一直前进。
变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)若在跑动中拟向右变方向， 在左足着地时， 脚尖稍℡☎联系：向右并用力蹬地，上身同时向右转， 跟着右足迅速向右方踏进， 重心即转移至右方。
全队防守 *** 防守基本要求：由攻转守时，每个队员都要快速退回自己的后场，找到对手，组成集体防守。
一般说来有两种，“攻击步”和平行步。攻击步一般为防守有球队员，动作为两脚前后开立，前脚靠近对方的非运球手，同时前脚得同侧手干扰对方运球。平行步多适用于防守无球队员，一般遵循人、球兼顾的原则。
不要打手或有其它身体接触。如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖更好了，但注意不要打到对方手或手臂。
要看对方的进攻类型，如果是速度型，就放他一步，把手挡在他脸前，让他投篮：如果是速度不比你快的，就不停地用身体接触，对抗，百试百灵，这样对方很容易失误。
