中考体育选篮球还是足球？

2019年全国中考体育专项大PK，我有幸闯进了“运动员”行列，一路江湖飘摇。你问我拿什么队伍干票？别着急，让我给你拆穿这两大热门的“全部故事”——篮球vs足球。

先说篮球：小球大动作，手感好到像吃糖一样。大多数中考体育老师都对篮球很熟，因为它的学习路径最直接，球路简单，练习也不需要太多的场地。只要有一块标准篮球场，就能有近百名同学one-to-one练习投篮、运球。篮球老师能够在短短两周内把你从“我想摸球”变成“我能投进篮筐”。

再说足球：脚下踏板如舞，积分高、荣誉多。足球强调跑动与配合，长期的有氧训练能提升心肺功能，减少放了“偏差”后学号被拔掉的概率。可是足球的优点在于它可以“复合型”——教你怎样在不同的场合保持合体体态，包括投篮、传球、抢断，增强团队协作。短短两周的训练，往往只能让你熟悉基础动作，却很难达成“进球”的高阶要求。

两者在考试评分上可不一样。近似初三体育成绩的评分制度，篮球的体能项目如“长跑站体+6分钟站立”问号的大多是“起码跑3000米”，但篮球单人运动表现（例如投篮命中率）占比约30%。足球则侧重“团队配合”“连续进攻”，但评分难以量化，往往看个人表现和整体成绩。各省的官方赋分标准也不太相同，NBA笔试狂人都说，足球多跑，篮球多投。

>> 取自“***体育体育频道”最新一期节目《校园球场大挑战》。

根据“腾讯体育”最近的后台数据：在最近一段时间内，60%的中考生篮球选择率低于足球选择率，主要原因是篮球器材相对简单，老师能更快上手。另一方面，“网易体育”专栏《校园运动员》指出，足球训练更具“耐力”优势，票课评测均比篮球高出约4-6%。

交流时你会碰到这样一个怪异的提问：老师，你说我们要自己挑，我想去跑跑跑，能跑过100米吗？这就像说：“我想吃炸鸡”，但先把腰围减到符合排位。体育老师往往会强调：“如果你跑的快，选足球，反之选篮球。” 这忽略了中考体育项目的“分类”——偏长跑、偏投篮。

再往前追溯下，90后老司无底线给我上了篮球经典课：“三分篮下是完全不需要膝盖的，爬腿在前进时就被你老裤快跑的。就像我老板说的，时间很多是要给自己买**！”，这段话让我在课堂上笑成“一定要买两个我都没买的**美国**”的影片。

说到“身体上”，篮球更需要 细胞运动 与 爆发力，尤其是手臂与肩部的柔韧性。经常练习投篮可以发展“肩髋灵活度”，这对青少年整体姿势管理极为重要。足球则侧重膝关节稳定性和脚踝灵活度，跑步够多，踩点也精细。哪项更好？答案其实像选美和选歌：都是走路的绝版赞。

再说教育局的官方要求：**体育专项**每学年至少要完成两项运动任务，且难度要提高。现行《中考体育专项》指导意见中，篮球强项点在“场上个体”与投篮；足球则强调“团队协作”与平均配合。你若想多拿分，建议先从“自己能点‘准’”的那个方向入手——篮球招人量小，棋子少，学习成本低；足球人数多、人数低

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