踢完足球脚大拇指酸酸的？别慌，这里告诉你怎么搞定！
踢完足球脚大拇指酸酸的？别慌，这里告诉你怎么搞定！
说起踢球，咱们最会慌的莫过于腿脚，尤其是那只“铁腿”旁的“大拇指”。一次激烈的抢球，或是意外的咬脚，足部不适可不是闹着玩的。可是，先别慌，来看看这位足球小将到底碰了什么“怪兽”，以及怎么用几招小技巧缓解疼痛，让你尽快回到绿茵场。
在你之一眼看到大拇指疼痛时，你的身体会出现一连串自动应对：血液瞬间被吸向指尖，还会送上“痛觉警报”。这时先别急着做急救包的“拯救”，先让大拇指跟踩了踩的压架有点距离，毕竟“脚痛”跟“踢人”根本不是一回事。
之一招：冷敷是最基本的省钱、环保的方式。把冰袋或冷冻蔬菜包放在大拇指划开的地方，十到二十分钟后外面换上暖敷，呼吸都能变得更顺畅。你会发现，疼痛像被悄悄收拾的杂音，慢慢地全部消散。
第二招：物理疗法妙处多。若你能上个专业的运动康复中心，物理 *** 师会用手掌轻柔地滑过自己的“痛点”，注意不要把脊柱给撑上去。 *** 后建议的石膏敷料，残酷提醒你：拳还是胯部先成凍人。
第三招：对手不少时刻的路跑就是利用双脚的“互助”。把大拇指包裹在柔软的纱布里，穿一双中等底的跑步鞋，静止站立时让双脚相互 *** ，促进血液循环，几次轻触后不必整整踹跑。
第四招：药物治疗而非一键粘药。若疼痛开始渗透肌筋膜，市面亚麻素膏、消炎膏可作为副手。记得每次敷料后取下，让脚部做“拉伸”，合金类的枝柔启动，将温寒交替融入深层肌肉。
有一点要记住，踢球时对大拇指的使用，尤其是踢到“侧踢”或“十字门”，容易让大拇指失去平衡。你可以在训练里安排“指尖维持”安排，一样熟练的脚趾压力器帮你保驾护航。
当然，最关键的是预防。在踢球前，脚趾的“拉伸”练习不能少。像拍拍小球时，手握十字形，脚趾脚面轻柔摇动，让脚趾在推顶上配合。该做点高僧“内功”，给大拇指一个“青铜耀光”式的承包。
春夏秋冬，你需要根据脚部实际情况配合瘦肉运动，减少高强度冲击。不丹助，脚部每周至少一次对策。你也能在门前做“硬式转场”，模拟球员像舞台灯光一样彻底的“踏场方阵”。
当疼痛终于飘散，脚踢的感觉回到正轨，别忘了庆祝一次！可以邀请队友喝一杯蛋白酸奶，或者把大拇指拍成小彩灯，以纪念这段“拇指大冒险”。
如果你想把拇指给折腾得更厉害，问问谁？是不是走过的球员里有那么个“脚尖瑜伽”大神？一句话，别让大拇指当“荣归故里的门卫”，直接把它当成足球场上不可或缺的必备装备。
