自由泳的腿要绷直打水吗？游泳大神说了算！
自由泳的腿要绷直打水吗？游泳大神说了算！
哎呀，小伙伴们，今天我们聊聊这个游泳圈里那个永恒的迷题：自由泳的时候，腿到底要不要打直呢？是不是有人觉得腿打直了像个机械臂，没生气？又有人说，要打得像蜻蜓点水，那么，究竟啥是“标准动作”加“潮流”呢？别怕，小编我拖拉了点时间，准备带你们一探究竟！
先来个“真香”结论：在自由泳中，腿要打直但要注意放松，不要过度用力硬挺。为什么这么说？因为伸展的腿能更大程度减少阻力，提升打水效率。想象一下，假如你的腿像笔直的蛟龙，顺畅水流，水巨兽都得叫你一声“大神”；但如果你腿像糖葫芦串，软绵绵的，打水效率就跟吃柚子皮一样，走了个气儿。
根据宣布游泳技巧的多篇权威文章，正确的腿打水姿势要遵循几个原则：放松、自然、连续。值得一提的是，很多游泳大神都强调，腿要绷直但不僵硬，像杀猪刀一样利索，又不要硬梆梆的像个木偶。保持腿部肌肉的弹性，让腿像橡皮筋一样弹水，才是真正的高端操作。
那有人会问：腿打直，是不是意味着腿要像火箭一样冲天？别激动，这里的“打直”只是指膝盖不要弯曲得过度。许多游泳教学视频和资深教练都说，膝盖℡☎联系：℡☎联系：弯曲比死硬直要更自然，毕竟水里没有硬邦邦的钢铁侠。腿伸直的同时，脚踝要灵活灵巧，让“脚趾冲水”成为打水的秘密武器。/**
其实，有趣的是，根据一些实测，完全放松的腿打水会比用力过度的效果好得多。因为用力过猛，只会消耗多余的能量，还容易让肌肉变得紧绷紧绷的，像条绷紧的橡皮筋。一旦肌肉变紧，打水的反作用就会变成阻力，效率就像是吃薯片喉咙卡住一样，卡卡的。
那么，怎样才能知道自己腿是不是绷直了？非常简单，放松肩膀、收紧腹部，试着用腿打水时让水感觉“顺畅”，如果感到有点像在撩水玩耍，说明你很接近“理想状态”了。这是一种用感觉说话的 *** ，也是一种“沙雕睡觉”式的放松，要知道“松弛”才是王道！
还要注意一点：臀部和踝关节的配合是打水的关键，不然别人都以为你在“划水式打火机”。踝关节的灵活性直接影响脚部的动作流畅度：踝关节越灵活，脚越像潮湿的香蕉，水流越顺畅，出水越干脆利落。想让腿打直又不僵硬，就要养成每天练踝关节的习惯，龙舟起舞，胳膊和腿都要配合默契。
有个让人忍俊不禁的点：很多初学者以为腿要打得像“马儿跑”的样子，结果反而“飞了天”。其实，你的腿应该像跳舞的芭蕾舞者，优雅又节奏感十足，既要直又要“软”。一边打水一边脑补自己成为海豚王国的传说，效果会更佳！
当然啦，游泳中腿的打水方式还跟个人习惯和身体条件有关。有的人天生腿长；有的人天生踝关节灵活；还有的喜欢“逆风翻盘”，用力量压制水流。只不过，总结来说，打直不是一味硬挺，而是让腿像条灵动的鲤鱼，在水中自由自在地划出一条炫酷的弧线！
最后带个彩蛋：你以为游泳，只要直着打水就行？错啦！良好的打水节奏和连续性，才是“秘籍”。一些游泳大神强调：“打水要连贯，像火锅里的串串一样，不能散开。”偶尔歪歪水，调节一下节奏，也许还能发现水里藏着的秘密宝藏——比如另一种滑水的姿势秘籍？想象一下，水里飘着一只“会游泳的暖气片”，是不是挺逗的？
聚焦在打水技巧上，自己练习时，可以试试用镜子照镜子，观察脚的动作，是否像“箭头”一样直指前方；脚踝是否活泼，踢水是否流畅；身体是否保持直线。长时间的练习，会让你在水中如鱼得水——当然，也得记得别忘了呼吸的节奏和放松心态。现在，打水的时候可以想象自己是一只“鲨鱼王”，皮肤光滑，行动敏捷，水花四溅，绝对是一场美丽的“水上芭蕾”。
