儿童自由泳50米：掌握技巧，变身水中“小鱼儿”的秘密武器

接下来，手臂动作就像机器人般流畅。好的自由泳手动作，从“端到端”的划水开始，手从头顶向前伸，像在打招呼一样拉伸，直到手指尖触碰到水面，再用力划向大腿一侧。这时候，手掌要像“吸尘器”一样，把水“吸”进去，产生推力，让自己“飞”得更远。有经验的游泳高手会说，划水的幅度要宽一些，类似“划一个大圈”，这样才能更大化前进的动力。

说到腿部，小伙伴们一定不要忽视了！腿的动作就像是给自行车蹬踏板一样，要有一定的节奏感。踢腿要连续不断，像个“永不休止的旋钮”，不用力过猛，避免浪费“能量宝箱”。踢水时，膝盖可以稍℡☎联系：弯一点点，但不要像个“软绵绵的菠萝”。记住，踢腿的动力传递，最怕“发散开”，导致“漂浮空中”。所以，脚掌要放松，像在踢踏舞鞋上一样轻盈，把每一脚都踢得“动感十足”。

呼吸技巧也是387“黄金秘籍”之一。一定要学会“左右呼吸”，避免只用一侧呼吸导致身体不平衡。呼吸时，头轻轻转向一侧，嘴巴和鼻子就像“张开的小嘴巴”，吸一口空气，然后及时还原，不要像“鸭子打哈欠”，次次吸气都像是在“吸空气奶茶”。掌握了呼吸节奏之后，就像给身体充了“新鲜的氧气弹药”，运动起来会更加顺畅有力，瞬间“体力UP”。

训练节奏是成功的关键！刚开始，可以用“慢动作”练习，把动作一招一式扎实了，再逐渐提速。用心感受身体的每一个部分，把自己的水感融入水中，找到那“与水完美配合”的感觉。也可以试试“花式变速”，比如快慢交替、左右切换，让身体适应不同节奏，免得突然遇到“水中怪兽”时慌了手脚。哦，对了，小伙伴们记得用“防水手表”或者“水中计时器”记录自己的突破，看到自己进步的火花，就像吃到宝藏一样开心！

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除