ufc提高胫骨硬度训练,泰拳怎么练胫骨的

关于胫骨和肘部硬度练习

古泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法：泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。

泰拳怎么练胫骨的

1、要翻胯用胫骨的正面去杠击对手，绝对不能用胫骨的侧面去杠对手。因为人类胫骨的剖面是椭圆形，像一把刀一样。

2、因此泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练，通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋，以及通过短棍不断击打胫骨，逐步提高自身腿骨的硬度。泰拳手高手还会通过踢撞花岗岩石块等方式来提高自身腿的硬度以此来提高杀伤力。

3、古泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法：泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。

泰拳的胫骨硬度怎么练?

因此泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练，通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋，以及通过短棍不断击打胫骨，逐步提高自身腿骨的硬度。泰拳手高手还会通过踢撞花岗岩石块等方式来提高自身腿的硬度以此来提高杀伤力。

古泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法：泰拳搏击思想认为，技法以功力为基础，而功力必须通过技法来发挥，技法威力的发挥必须有上乘功力与之匹配，因而只有把两者有机结合起来，才能成为格斗高手。

另外一个，要想防止胫骨受伤，胫骨的硬度只是一方面，关键是踢的动作要标准。要翻胯用胫骨的正面去杠击对手，绝对不能用胫骨的侧面去杠对手。因为人类胫骨的剖面是椭圆形，像一把刀一样。

合理的硬度训练方法要避免机打凉、硬的东西，即便完全用沙子填充而没有缓冲层的沙袋都过分坚硬。简单说一下播求用过的方法：按照教练的要求踢沙袋，训练结束后用温水加热过的干毛巾过载棍子上轻轻碾压胫骨部位以促进保养恢复。

还有个武友（很厉害，但是。）直接抬着腿在杠子上磨，还锻炼了单腿站立的力量，呵呵。

想练胫骨硬度的可以每天适当用硬物轻轻击打胫骨及颜面骨或用杠铃中间的那段铁杆在胫骨或颜面骨上来回滚动，但完后要辅以红花油或跌打酒等药物的涂抹。而且要注意击打不能过重，否则容易受伤。

泰拳怎么练胫骨硬度?

因此泰拳手对于腿部硬度有着相当针对性的训练，通过经常性的踢橡胶树、轮胎、木桩、沙袋，以及通过短棍不断击打胫骨，逐步提高自身腿骨的硬度。泰拳手高手还会通过踢撞花岗岩石块等方式来提高自身腿的硬度以此来提高杀伤力。

另外一个，要想防止胫骨受伤，胫骨的硬度只是一方面，关键是踢的动作要标准。要翻胯用胫骨的正面去杠击对手，绝对不能用胫骨的侧面去杠对手。因为人类胫骨的剖面是椭圆形，像一把刀一样。

我见到的很多是用实心的金属棒（我没问是哪种金属，可能是不锈钢）磨。还有个武友（很厉害，但是。）直接抬着腿在杠子上磨，还锻炼了单腿站立的力量，呵呵。

现代泰拳练习膝、肘、胫骨的硬度的方法 多打靶，踢沙包，到一定程度的时候，可以踢用真沙装成的沙包。进行十五分钟的变速跳绳。间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。

怎么练小腿胫骨硬度与出腿力量?

1、经常登楼梯，能刺激小腿的胫骨前肌和腓肠肌，能让你的小腿变得有力量，登楼梯主要是让你的小腿增加耐力。一开始你可以循序渐进、一阶一阶练习。

2、负重深蹲.深蹲是很好的增加腿部力量的一个训练方法 它可以刺激到你的整个腿部和臀部的肌群.由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。

3、小腿胫骨可先踢沙袋（沙袋不要太硬，买来的沙袋一般硬度都可以。） 每天用木板（硬一点的）在小腿胫骨敲打(可逐渐加大力量）也可以使用擀面杖类的东西，在胫骨上面滚动。

4、方法有二种。用胫骨踢打沙袋，力量由轻到重，这样是慢慢提高骨密度的方法。是先用擀面杖后用铁棍在迎面骨的位置来回滚动。这2个方法可以同时进行。

5、胫骨练硬的训练方法就是循环逐渐敲打。根据沃夫法则，人的骨骼在受到外力打击后可能会形成细小的损伤，愈合后的骨骼会比原先更加强壮坚韧。人体长骨的构造有如吸管，中间是空的，伸直时较为强韧，曲屈时较为脆弱。

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