打羽毛球能减肥咩知乎女生〖手臂上都是肉肉要怎么减掉啊 〗

不会吧！这怎么可能？今天由我来给大家分享一些关于打羽毛球能减肥咩知乎女生〖手臂上都是肉肉要怎么减掉啊 〗方面的知识吧、

1、挤压胸围，然后放下双臂。此动作重复20次左右即可。端坐举重物端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物（厚的书本、装满水的饮料瓶皆可），缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复到原来姿势。这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。

2、想要减掉手臂的肥肉和副乳，可以借助道具——弹力带。给大家几个分享一轮动作。第一个动作，脚踩住弹力带中间，双手各执弹力带一端。保持微微屈膝的状态，两手拉着弹力带前后摆动，幅度以手臂摆动时自然惯性带动的大小为标准，尽可能的提高摆动高度。摆动时弹力带不要脱落，持续一分钟。

3、要减掉手臂上的肉肉，可以采取以下方法：脂肪撤退魔鬼训练准备动作：坐在有靠背的椅子上，双手置于身体两侧并扶在椅子旁边。动作一：将双手手肘伸直，臀部缓慢离开椅子，尽量以手臂作为用力点，支撑身体重量。动作二：弯曲手肘，保持臀部不接触椅子，持续3秒左右后回复到动作一的姿势，重复约510次。

4、除了推拿，还可以通过以下三个运动来瘦手臂：第一个运动是瘦手臂伸展运动一。站立在墙壁或稳定的棒子旁，右脚向前迈出一步，双手抓住物品。然后一边吐气，一边慢慢将腰部从左侧按压出去，伸展左前锯肌。反复进行15次呼吸后，再换另一侧进行。第二个运动是瘦手臂伸展运动二。

5、身体慢慢向前俯下，右脚向后抬起，左腿和右腿都要保持伸直。让双手、身体、右腿成一条直线。保持这个动作15秒，然后放下，换另一侧腿重复练习。走路摆臂人走路的时候，由于需要平衡身体，人的胳膊会自然而然的摆动，而且还是有节奏的。这种不在意的动作也是能够减掉胳膊上的肉肉哦。

你和你的家人的爱好是什么(六句话)

运动类：我和家人在早上和傍晚回去打打羽毛球，既锻炼身体又减肥。娱乐类：我们会看看电影和听听音乐。益智类：积木和乐高，还有下围棋，拼图，大家一起特别有意思。文艺类：枕边书是必要的，现在每天也看one和知乎的精彩问偶尔也在豆瓣买电子书来看，每天不看点文字浑身不舒服啦~大家一起养花。

在六年级上册的英语小练笔中，我尝试用五句话来介绍自己和家人的喜好。我叫[YourName]，我喜欢阅读书籍和在空闲时间踢足球。我特别喜欢冒险类书籍，还热爱在球场上得分。在我的家庭里，妈妈对烹饪美味佳肴充满热情。她喜欢尝试新的食谱并探索不同的味道。

Myfatherlovesreadingnewspaper.MymotherlikeswatchingTV.Mysisterlikesplayingwithtoys.Mybrotherlikesplayingfootball.Ilikesinginganddancing.我爸爸喜爱看报纸。我妈妈喜欢看电视我妹妹喜欢玩玩具。我弟弟喜欢踢足球。我喜欢唱歌和跳舞。

在星期六和星期天里，我经常去图书馆和弹钢琴，我爸爸去打篮球。有时侯，我们都在家看电视和听音乐。我爱我家。

可他偏不听，依旧你行我素。爸爸也很幽默，豪爽，几句话就能把别人逗笑。身材高大的他，走起路来，让人觉得很踏实，大胃口的他，一餐就要吃好几碗饭呢！家庭老师——我我有一张瓜子脸，脸蛋上有淡淡红晕，一头乌黑亮丽的头发，稍微有些沙哑的声音，爱好是唱歌，当小老师。

9000卡路里需要打多长时间羽毛球

个小时。根据查询知乎网显示，打羽毛球一小时消耗420卡路里，打羽毛球一小时，相当于中速走一万，那么9000卡路里需要打21个小时的羽毛球。

解答如下：食物中的脂肪在人体内转化为脂肪颗粒后，大约在5到8小时内形成脂肪。这一过程包括食物的营养成分被分解、吸收，以及超出所需能量的物质转化为脂肪储存。吃进体内的脂肪类食物不会直接导致体重增加，因为脂肪颗粒需要重新合成成为人体脂肪。每摄入9000卡路里多余的食物，大约会形成1克脂肪。

大约要消耗掉9000千卡路里的热量才能减去一公斤的脂肪，体重减少却不到2千克（其实肥肉不是纯脂肪，1千克肥肉约有7700千卡路里热量）。就是你一整天不吃不喝，没有热量摄入，再加上日常生活需要消耗的1800千卡路里能力，最多也只减少二百多克纯脂肪。

、关于几个时间特别要注意的一点：前面的“6小时到14小时”指的是胃和小肠中的消化时间（不同的人其实差异非常大）。后面的“大约在5到8小时”已经忽略了消化时间和其他一些因素，只是指剩余卡路里转化为脂肪的估计时间。当然形成脂肪和变成最后的肥肉也是有区别的，后者需要更长时间。以上供借鉴。

每1公斤脂肪等于7716卡路里。也就是说，想要消耗掉一公斤脂肪，就需要先制造出7716卡路里的热量来。500克脂肪约相当于3858卡路里。卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

羽毛球训练重拍有必要吗?-知乎

羽毛球训练中使用重拍是有必要的。重拍训练在羽毛球技巧提升中扮演了关键角色，主要体现在以下几个方面：强化挥拍力量与速度：徒手挥重拍可以显著提升后续使用常规羽毛球拍时的挥拍速率。使用重拍进行多球的杀球练习，能够增强杀球的力量和速度。提升训练效果：通过重拍训练，羽毛球爱好者可以更高效地提升技术水平，从而在比赛中占据优势。

总的来说，重拍训练确实对提高羽毛球技巧有重要作用，但选择合适的重拍工具和适度的训练方式对于保持良好的手感和技能提升非常重要。通过科学合理的重拍训练，羽毛球爱好者可以更有效地提高技术，享受更多的乐趣。

总结而言，重拍训练对于提升羽毛球技巧确实具备重要作用，但选择合适的重拍工具，以及适度的训练方式，对于保持良好手感与技能提升至关重要。通过科学合理的重拍训练，羽毛球爱好者能够更有效地增强技术，享受更多乐趣。

羽毛球训练加重拍有用，这样能加强你的腕力，爆发力和控拍能力。当你经过一段时间的重拍训练后拿回轻拍会感觉打球得心应手很多；羽毛球运动，需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以，羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

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