本文摘要:打羽毛球崴了脚,是骨折还是什么? 崴脚以后怎样处置才正确呢? 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折...
崴脚以后怎样处置才正确呢? 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。
〖One〗小时内冷敷,然后用正红花油按摩患处。还是要多注意休息,没事的话把脚抬高放着。我刚养好,十分的痛苦。再就是一定要有双合适的羽毛球鞋,拍子都可以买上千的,就不要在这些地方省了。保护自己才能长久的享受羽毛球乐趣。
〖Two〗首先要找专科医生进行检查、诊断。经常崴脚,有可能是踝关节松了,关节内有韧带损伤,还要考虑有无韧带断裂。运动员也有过严重崴脚的,肿、痛很厉害,检查时做抽屉试验,发现是踝关节松了。如果韧带断了一根,可以不做手术;断了两根,就需要手术,因为踝关节非常松了。
〖Three〗在受伤的24-48小时之内,要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里,或者是用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,每次约30分钟,间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
〖Four〗打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办?第一时间要静止不动进行冷敷……最后要进行力量练习恢复。我细点给你说说:崴脚或戳手等类的伤一般叫急性闭合性软组织损伤或称关节扭伤。原因是因外力或动作不当造成了关节过度拉伸(短时间内关节活动的幅度超过了正常的生理活动范围)。
〖Five〗一般来说,如果自己活动足踝时有剧痛,不能站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里发出声音,伤后迅速肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院诊治。
〖One〗要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生,最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识,小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解,那只是治标不治本,以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
〖Two〗可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次敷1520分钟,每23小时敷一次。制动和抬高:避免受伤脚活动,尽量抬高患肢,以促进血液回流,减轻肿胀。及时就医:如果疼痛剧烈,不能站立和挪步,或伤后迅速肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,应立即到医院诊治。
〖Three〗在新伤期每天至少要冷敷两次然后口服新伤药新伤消瘀散。过了新伤期后到了旧伤期处理方法:每天进行热敷和理疗,方法:在患处进行热敷时间在20分钟以上,每天两次或进行理疗。口服旧伤药,直痊愈。
〖Four〗刚崴脚的话,立刻停止运动,不要马上脱掉鞋袜,不然内部撕裂的组织会充血肿大,就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药,原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右,然后用护踝等护具固定伤处,休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。
〖Five〗运动时受伤是难免的,你多向别人请教现场如何处理可能对更快恢复有好处,有运动医学这门专业,国家队队医就是专门研究这个的。这次受伤一定要卧床休养,如果是扭伤也建议你至少休二个月,不要撑着搞,否则总是旧伤复发就不好玩了。另外打球时还是悠着点好,本来是健身的,搞得一身伤划不来。
〖Six〗平衡板上单足站立,加强大脑皮层对这一动作的支配和调节能力。(2)坐下,一只脚套住橡皮带,橡皮带另一端固定,伤脚做前后屈、左右拉橡皮带的动作。(3)四向抗阻练习:坐下,腿放平,另一人协助抓住伤脚。
要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生,最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识,小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解,那只是治标不治本,以后崴脚事件还是会接二连三的发生。
受伤后48小时内,冷敷 受伤后越快冰敷越好,可用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,10分钟一次间隔5分钟,切不可一次冰敷过长时间。此时用冷敷所起到的作用,一是可以减轻疼痛,二是如果有毛细血管破裂,可以促进血管收缩,尽量减少出血。
正确使用热敷和冷敷。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。24小时后,破裂血管流血停止,这时可用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散。(2)正确按揉扭伤局部。扭伤初期,以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法,以肿处为中心,向周围各个方向擦揉。
我们经常打羽毛球j扭伤,你当时扭伤时未及时治愈。我们扭伤后停打一个月左右。到街上找民间跌打医生按摩,拔罐,搽药酒,一般4,5天就好啦。你现在那么长时间,可能要10天左右,才能治愈。到开始复打是要做好热身运动,并且不能太激烈,慢慢增强度,这样就没事啦。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定,限制行走,并送医院处理。对于症状轻者,可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好。
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