ufc骨头训练计划,ufc骨头的地面技术怎么样
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轻重量级对于“骨头”乔恩-琼斯来说似乎已经是过去时了，一年前在UFC247中有争议性地击败多米尼克-雷耶斯很可能将是人们看到的这位被公认为是MMA史上最伟大的205磅选手在轻重量级的最后一战。
在击败雷耶斯后不久，琼斯就放弃了UFC轻重量级冠军头衔，开始为职业生涯的新篇章进行准备。在近日接受媒体采访时，琼斯解释了自己这么做的原因。
我之所以放弃了轻重量级冠军头衔，是因为我知道自己将在重量级打很长的时间，我不想因此让所有205磅的选手没有冠军可以争夺，我不想让这个量级因为我而慢下来。在身为轻穗烂启重量级冠军的这些年里，我埋葬了很多选手成为冠军的梦想，我认为现在是给这些205磅的新秀们更多机猜如会的时候了。
我认为这么做对于所有人来说都是正确的。我完全可以戴着轻重量级冠军腰带升重，置所有205磅选手于不顾，并且让人们总是认为我还会回到205磅继续卫冕这个冠军头衔。但我不想这么自私，因为我从未有过重新回到轻重量级比赛的想法。
琼斯的这个做法当然会令一部分期待看到他与现任中量级冠军伊斯瑞尔-阿迪萨亚在轻重量级上演超级战的拳迷们感到失望， 但与此同时，史上最伟大的轻重量级冠军对决重量级冠军的比赛也成为了另一个不容错过的看点 。
前重量级冠军斯蒂普-米欧奇在3月28日举行的UFC260中被弗朗西斯-纳干诺KO终结，输掉了冠军头衔。 UFC总裁白大拿在赛后表示，琼斯将很可能会是纳干诺的下一个对手，这也就意味着，他将在自己的重量级首秀中直接挑战冠军。
在他们交手之前，我一直在同时为对阵他们两个进行准备，我并不在乎谁会获胜。这两个对手对我来说都是巨大的挑战，米欧奇是重量级 历史 上最伟大的选手，他打破了连续卫冕重量历肆级冠军头衔的UFC记录。而纳干诺就是一个怪物，他不断地证明着自己的打击力量有多么的恐怖。
他们都是很棒的挑战，而这也正是到了职业生涯的这个阶段我所寻求的东西：去一个更危险的量级，看看我能从中赢得些什么。
琼斯告诉记者，为了在重量级比赛而进行的训练让自己感觉“活了过来”，他强调了征服重量级对于让自己职业生涯更加传奇的重要性。 在将人生重心转向其他事业之前，琼斯计划赢得UFC重量级冠军并至少卫冕几次。
当轻重量级冠军腰带每天都戴在我的腰间的时候，那种激动和兴奋的感觉在逐渐消失，每一天的训练就像日常生活那样平淡。但是为了征战重量级而进行的训练感觉非常棒，这让我觉得自己还活着。我还没有赢得过重量级冠军，我要为我的家庭、我的团队、以及这些年来所有支持我的人们实现这一点，当然还有我自己，这一切对我们来说都是全新的。
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骨头指乔恩.琼斯，1987年7月19日出粗余生于美国纽约市。UFC名副其实的一哥，在综合格斗界被公认为轻重量级世界之一人。从未被击败，一直是个传说。职业战绩25胜1负。并且那一次失败亩凳梁也是因为击倒对手后的地面肘击动作犯规。因此，被判失败。所以说，他的职迅运业生涯从未被击败过，也从未有过争议。
之一部分恢复体型并强化肌肉，以应对接下来训练营备战的需要。随着比赛日期临近，会减少次数进入第二阶段：增强力量的阶段。最后（简简第三阶段），是在训练营的集训期间拦手裤，会继续增加次数强化肌薯森耐力。
这份训练计划的结构是：每周两次。从动态热身开始，然后进行三推三拉力量训练（三个推类动作，三个拉类动作），训练课大约一小时多一点。训练结束后会使用一份ATHPOST（一种含有蛋白质、碳水、维生素、电解质的复合运动补剂）。以及进行泡沫轴滚压和拉伸放松。
不经一番彻骨寒，怎得梅花扑鼻香，这个诗句说明想要获得成功，就要经历风雨。前UFC轻重量级冠军素有外号“骨头”之称的乔恩·琼斯就是一个很好的例子，他手下的败将很多，他被对手成为最能打的人，这是真的吗？
之所以称之为最能打的人，是因为他打败了丹尼尔·科米尔。丹尼尔·科兄乎老米尔职业生涯中的唯一一次失败，就是败给了骨头，可见骨头的拳头是多么的霸道。这个家伙到目前为止，没有出现过败绩，这也是被称为最能打的原因之一吧！这个人的实力真的很恐怖！
骨头是从小就开始训练的，一直在这条大路上狂奔着，他在2011年的时候就通过kto的方式获得了UFC冠军金腰带。之后就开始一路披荆斩棘，打破了很多的格斗名人，饿狼就是其中的一个代表，在格斗的道路上，骨头的经验也越来越多，取得的成绩也越来越高！
骨头的成功与自己的努力分不开，也与教练的指导有关系。他有一个专业的团队，这个是很重要的，因为团队的力量是不容小觑的。对于这个，很多人是有印象的，就是明星的团队，有一个好的团队，对于明星或者是职业拳击手那是相当重要的，骨头顷历的成就就是一个很好的证明。
骨头去年的成绩还是很好的，今年的势头应该会延续下去羡升，骨头的职业生涯会不会继续辉煌下去呢？你看好乔恩·琼斯的表现吗？要是来中国的话，你会去看他的比赛吗？作为世界前拳王的泰森，为何其巅峰无人能敌？
首先，抗击打力跟一个人的意志力有很大关系，这个一般跟先天性有关，通过后天严格培养也可达到要求。
针对身体不同部位的并戚历抗击打训练，可主要分为头部、躯干、和肢体。
1、头部抗击打训练。主要是对颈部的力量强化，以达到对外力击打更大限度的承受力。颈部训练 *** 在健身领域主要以头部左右掌压抗拒发训练肌肉。在搏击领域，主要训练 *** 是咬提重物。以绳索绑住一定重物牙齿咬住靠脖颈的力量做俯仰训练，即可以健齿，又可以健颈，这仔伏两样都是头部抗击打力的关键。也可自带拳套击打自己头部进行抗击打训练，也是不错的 *** 。
2、腰腹部抗击打训练。首先要做到腰腹部具有强绝搜健的肌肉，肌肉强了抗击打力也会相应提高。这只是初步阶段。接下来就需要有人协助完成训练。可使人戴拳套击打胸腹部等躯干部位，力量由轻到重，抗击打力自会逐渐提高。
3、肢体的抗击打训练。这就要靠自己不停对四肢进行敲打了，多打沙包、硬物、或者木人桩等。四肢尤以小腿部的硬度为关键。可在训练间隙以木棒或铁棒轻轻滚压、敲打胫骨（也就是迎面骨），使其骨质逐渐钢化。
训练密度须循序渐进，不可冒进以免受伤。
首先你需要大量的刻苦训练和对自己意志的严格要求，才能成为一名UFC战士，这，是毋庸置疑的。
大部分拳手在一些中小型职业赛事中打了很多年的比赛，在经历了多种格斗术的培训同时并获得各个赛事（例如EliteXC、Strikeforce等）的优异成绩后，逐渐才会被UFC赛事的“拳探”所码碰芹青睐，吵拍然后进入档期内UFC选拔赛，在16强迟毕的搏杀中，你有可能会成为“中奖的”两个人中的一个。
时至此刻，恭喜你，你终于可以进入MMA的巅峰圣地-八角铁笼。
成为一名UFC战士后的日常
你的训练就是你的 *** 工作
UFC战士每星期都会训练足够的时间，让它成为自己的 *** 工作。虽然训练的方案通常是2~3个教练制订，但是一些非常积极向上的战士，他们通常会直接从训练方案这一步就参与进去，他们会让自己这一周内的训练日，每一天都超乎寻常的充实，实际上的意思是，他们不会放过任何可以让自己变得更强的一个小时。
每个战士都有自己的“训练营”，基本配备是由几个教练和陪练伙伴所组成，除了日常训练，还会有针对下一场比赛所做出的详细战略战术。“训练营”通常会设立在跟战士的家比较远的地方，因为这样可以确保他们在训练中避开不必要的干扰。
身体恢复的方式，取决于锥形结构的训练计划。在靠近周日之前，让高负荷的训练逐渐减少，使战士的身体能够在休息日或比赛日之前，彻底恢复并保持更佳的竞技状态。
