橄榄球球员练弹跳吗？答案远比你想的复杂！

说起橄榄球，你脑海中是不是首先浮现出一帮大汉子在场上肆意撞击，速度快得像闪电，力量爆表得像开了外挂？那弹跳呢？这玩意儿是不是跟篮球、排球那样得天天练？咱今天就扒一扒——橄榄球球员到底练不练弹跳？真相可能让你跌破眼镜！

总结网上十几篇专业和业余分析，咱发现弹跳在橄榄球里确实有戏，但绝不是“天天蹦蹦蹦”那么简单。很多橄榄球训练指南里有特别训练提升弹跳的内容，尤其是给某些关键位置。跑卫（Running Back），外接手（Wide Receiver），以及防守后卫（Defensive Back）这些位置，弹跳力简直就是“开挂技能”。要知道，外接手有时候跳起来抢球，弹跳蹭蹭蹭翻倍，是拿下关键码数和达阵的“秘密武器”。

但弹跳力的练习，并不只是机械地“一蹦二跳”，更多是爆发力和核心力量的训练。网上常见的蹲跳、深蹲、弹力绳训练，还有箱式跳（Box Jump）这些简直成为“橄榄球教练们的必杀技”。弹跳训练还能强化腰腹肌肉群，减少受伤风险，多方面提升身体素质。选手们通过力量和速度训练combo，打造出“地面闪电”，蹦起来还跟火箭一样快。

但是，“弹跳”在不同队员身上的用途和要求可不一样。比如说，前线的线卫（Linebacker）和进攻线员（Offensive Lineman），一般体型更大，弹跳不是关键能力，他们更需要强力推搡、防守砍杀的爆发力和耐力。当然，他们的训练课程里还是会包含一定弹跳练习，用来提升综合爆发力和灵活性，但没法跟小巧敏捷的外接手比。

说到这里，很多人会问：那橄榄球到底比篮球弹跳难不难？按网上得出的结论，俩运动弹跳训练方法有交叉，但目标不同。篮球训练更专注于直线向上的爆发力，柯比、詹姆斯们的弹跳能让人惊掉下巴。橄榄球弹跳侧重多方向爆发和随时准备冲刺接球，复杂得多。训练结果也是量身定制，想蹦高没错，但更多是“蹦得准”和“蹦得快”。

更有趣的是，有人综合10好几篇橄榄球训练经验，发现这玩艺儿弹跳跟弹簧鞋有点像，训练过程中讲究“弹力链条”的打造。也就是说，腿部、腰部和核心肌群像一条动力链，训练弹跳时必须盘活全身肌肉协作，单打独斗的蹦跳练习没啥用。

哦对了，体育博主们还经常吐槽：橄榄球训练可不像想象中那么单调。弹跳训练和力量训练交替，那喊口号加油打气，就跟电视剧《运动吧少年》似的燃到炸裂。各位大神在训练营搞出的趣味花样层出不穷，有时能看到教练用蹦蹦床监督弹跳训练，真是惊了个呆。

搞笑一点，有的橄榄球选手自嘲：“我们练弹跳，别看我一米八，弹起来跟袋鼠有一拼，只不过没机会直接扣篮而已。”毕竟球的规则不同，弹跳变成接球抢位、突破防线、拦截传球的技能，每个弹起的瞬间都有成千上万的眼睛紧盯着，看谁跳得更“骚气”。

说到底，橄榄球弹跳训练不仅仅是为了“能蹦多高”，更是“能蹦多稳”，“蹦的快不快”，“弹起来你能不能马上爆跑”。网上还有大神做题外话，提醒萌新：“弹跳没练好，直管你是下一个‘飞天猪’——蹦起来之后摔得啪啪响！”

心动了想突破弹跳？别急，练弹跳得先从基础力量抓起，练习深蹲、跳跃爆发、膝盖韧带保护，再加上核心力量的稳固。橄榄球弹跳训练*不水，只要用心练，谁都能变成“空中飞人”。不过练到一半上去狂蹦，小心别被队友当成篮球的扣篮演练场！

综上，橄榄球球员练弹跳？确定无疑，不过弹跳练习是根据不同位置和战术需求定制。别看橄榄球里硬碰硬，大部分时候，弹跳力就是赢得赛点的隐形利器。你看，那高飞的外接手正朝球场飞奔，蹦起的瞬间，彷佛下一秒能直接飞到月球——嗯，差点忘了，毕竟这是橄榄球场，不是NBA球馆啊！

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除