打排球怎么提高自己的弹跳(中国排球队员弹跳力差)
打排球怎么提高自己的弹跳(中国排球队员弹跳力差)
排球运动员提高弹跳的 *** 如下：
之一：半蹲跳
①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若自己觉得容易的话，自己可以跳至25cm-30cm)。当在空中，自己的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
第二：抬脚尖(提踵)
①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，
②脚尖抬到更高点，
③再慢慢放下，完成一次。
第三：脚尖跳
①将脚尖抬到更高点，
②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm
排球运动不仅要考虑运动员的技能水平，同时也考验一个运动员的个人天赋，这也和有些运动员不适合做一项运动，或者不适合长期发展而被定义。而排球也还是需要这样的，其中一个就是考验运动员的天赋的，那就是运动员的弹跳能力。当然，运动员的跳高能力，也直接影响着这项运动的整体发挥水平。
和篮球运动一样，排球运动要跳的高，运动员个子也要求要高。运动员能跳高的话， 对排球的杀球也是越有好处，当然排球也不仅仅是这样，个子高就行的，还要要求运动员的灵活性，同样也需要。在男排中，每个运动员的天赋最容易被看到，但是在女排中，却并不一样。著名的排球运动员路易斯，恐怕没有人不知道她的实力有多么强。
也正是因为她的存在，导致了古巴在比赛中，获得了取胜的法宝。这也是古巴能够创造八连冠的主要原因，但是让很多人不解的是，她虽然能打，但是她的身高只有178公分，这样的女排运动员，在比赛中是占不到什么优势的，但是让人惊讶的是，她在弹跳上面，却是惊人的，她有能够达到惊人的3.4米高度，这比一层楼还要高，所以说她也是天才运动员，一点也不过分。
但是这样的高度，在女排运动员中，还不是更高的，更高的这是来自意大利的一位排球明星，她就是埃格努。她的身高达到了191公分，但是她的跳高能够达到3米44，这样的优势也在赛场上得到了证实，在赛场上，当很多球员看到她杀球的时候，很多运动员的内心是绝望的，因为在这样的重力下来，不仅球速很快，同时杀伤力也是很大的，被这样的球击中，很有可能被打晕。
在国内，我们熟知的女排运动员费郎平和朱婷所属了，那他们的跳高能够达到多少了？朱婷的身高达到了198公分，但是有着这样的身高，也让朱婷在跳高上面，有了很好的优势，她现如今的跳高能够达到惊人的3米3，这样的高度在目前的国内女排运动员中，也是绝对的存在了。
而另一位运动员郎平，她的身高是184公分，跳高能够达到3米24，虽然高度不算高，但是在郎平的那个年代，她的这样高度，也足以让对手汗颜了，更主要的是，郎平的球速非常快，以至于让很多对手都没有看到球，就已经落地了。所以也就有了铁榔头之称。当然随着很多新运动员的加入，已经更加优异的训练，未来也将会有很多运动员出现在赛场上，而他们的出现，也一定会挑战先有的纪录，我们也期待这样一天的到来。
大力跳，一般来说，欧洲人使用的方式是亚洲人使用的正常方式。它只是说如果你大力跳跃，冲击力会更强，你的对手更容易犯错。他们说，亚洲人通常不如欧洲人高。一个重要的方面是技能，而不是力量。
这种剧烈的大力跳不适合我们，可能达不到预期的效果。几年前，世界女排特别喜欢跳，因为它感觉很强大，所以很多人都跳了起来。然而，这些年来我改变了主意。乱发不一定是个好选择！首先，跳跃的失败率太高，除非是更好的，否则白白给分是很可惜的！其次，跳跃非常累人！跳跃需要力量，而团队中最强大的球员是进攻者。一个好的进攻者需要在比赛中多次破门得分。他已经很累了。再次跳跃将影响整个比赛。
大力跳跃头发首先需要强壮的身体素质，并且需要高腰和腹部。很少有中国女排运动员能做到这一点。一些外国选手，如博斯、马内、阿格努等。都是凶猛的女人，腰围和腹部都很好，只使用它们。朱婷也能跳头发。记者问她为什么不使用它。她的回答很简单——太累了！另一件事是，每个人都已经有了大力跳跃的经验。排球是一个纯净而有力的球，容易接住，但它是一个浮球，不容易接住。
除非你像博斯科维奇或奈西利汉那样跳，否则不要说球是浮动的！刀郎说服务器不能模仿博斯科维奇的服务！所以这两个人是我见过的更好的跳高运动员！即便如此，他们的失败率也很高！然而，自去年以来，博斯科维奇已经停止了在俱乐部的比赛，她已经节省了更多的进攻能量。
