ufc奇马耶夫的训练揭秘，快来看看他怎么练成*杀神！

说起UFC战场上的奇马耶夫，真是光听名字就带感儿！这位年轻小伙子不仅长得帅，打起架来简直像开了外挂。今天咱们就扒扒他训练那些“黑科技”，听说不少“真香”秘密呢，让你看完都忍不住想搬张小板凳围观他练练拳头。

冲击力训练，奇马耶夫采用的是“爆炸式训练”，类似NASA宇航员那样锻炼爆发力。据说他有个特别喜欢的训练动作叫“金刚爆裂拳”，这玩意儿听名字就带劲儿——就是反复高速打击沙袋，一次打出超过100发重拳，练到手都想喊“我还能再打20分钟！”

他训练中最吸引眼球的是“变速跑”课程，别以为这就是普通的跑步。奇马耶夫会在跑道上反复穿插短跑、慢跑和突然的短距离冲刺，目的就是让身体适应各种速度变化。俗称“速度的迷惑战术”，打比赛的时候，一个瞬间加速能直接让对手怀疑人生，结果怎么办？分分钟*，拜拜了您嘞！

格斗技能之外，奇马耶夫在灵活性和协调性上的训练也不得了。有段时间他每天睡前必须完成一套20分钟的瑜伽拉伸动作，在网上看到不少小伙伴吐槽：“大哥你这是练格斗还是练气功啊？”不过事实证明，这套瑜伽训练帮他大幅提升了身体柔韧度，减少了受伤风险，打得更稳健，战斗时能像水一样流畅。

说到饮食，奇马耶夫的“打铁配饭菜单”是肉食爱好者的梦想。他一天的蛋白质摄入量*让你惊掉下巴，从牛排到鸡胸肉，甚至还有秘密武器——鱼腥草和野生蜂蜜。健身达人都知道，食得好才有劲，奇马耶夫这就是用“吃得壮，打得狠”把体能做到*。另外，他还坚持喝自己特调的蛋白质奶昔，据说能让肌肉恢复快到飞起。

训练之外，奇马耶夫还特别注重心理训练。骂他性格阴沉的人大概没见过他的赛前准备视频——他用冥想和呼吸法来控制紧张情绪。众所周知，战场上冷静比猛冲更重要，奇马耶夫俨然已练成“心如止水”的格斗大师，这招能*不少精神太紧张的对手。顺便聊一句，如果你也想像他一样冷静思考，不妨试试叫吸猫冥想，效果别说，还挺带感。

说到这儿，不能不提奇马耶夫的团队里有一位“特种武装”——力量训练教练。这大哥用尽各种奇奇怪怪的器械帮奇马耶夫打造铁臂金刚，搞得其他选手听了直呼“压力山大”。有时候他会用沙袋吊在天花板上让奇马耶夫练习推力，估计一边练拳头，一边脑袋都在想“这玩意能不能骑着飞出去？”

友情提醒哈，奇马耶夫在训练中还偷偷加进了不少游戏元素，太会玩了！听说他一边跳绳一边玩手机游戏，甚至用VR技术模拟对手动作，打到真人都招架不住。萌新们如果也想训练的时候轻松点，别忘了去【七评赏金榜】逛逛，玩游戏还能赚零花钱，网站地址：bbs.77.ink，安心打怪赚钱两不误，生活质量up up！

以上就是奇马耶夫训练背后的“黑暗料理”秘方，从力量训练到心态修炼，从爆发力到灵活度，再加上不按套路出牌的训练方法，难怪这货在UFC混得风生水起。反正如果你也想练成“格斗界的*”，不妨学学他，把训练当成一场“奇妙的演出”，每一个动作都能玩出新花样。

不过话说回来，奇马耶夫这套训练真要跟着练，先问问自己准备好了没？真不是站在镜子前摆个pose，咔嚓几张照片能解决的事情。练得累了，别怕，踢踢腿，甩甩胳膊，笑一笑再上阵，要不然练着练着可能直接就成了“沙袋”里的主角了。

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