刚刚开始接触篮球的小白如何才能练好篮球基本功 (小白篮球教练培训海报图片)
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运球是篮球运动中必须掌握的一项基本技术。运球突破、换方向、转身等基本动作均以运球为基础。如何训练运球，提高运球技术? 让我们来学习一些有效的、常用的训练 *** 吧！
1、训练的之一件事就是手在球上的感觉，也就是球的感觉。只有了解了球的弹性重量，你才能正确地控制球。练习用双手传球，双手放在胸前，用手指来回传球。不要低估这个简单的动作。这是最简单最快速的 *** ，让你的手对球有最初的感觉。
2、当你有一种特定的感觉时，下一步就是练习运球。在原地运球练习中，身体向前迈一步，中心放在腰部，上身℡☎联系：℡☎联系：向前，然后一只手向前运球，两只手交换训练。在整个过程中，应该注意不要低头看球，因为在比赛中，你必须始终观察对手的动作来寻找机会。弓只会给对手造成切球的机会，所以在训练中要注意这一点。
3、接下来的运球训练是摆球。双脚比肩稍宽，弯腰，左右手交替运球左右摆动，就像钟摆一样。在训练开始时，你可以放慢速度练习，当你熟练掌握球技后，慢慢提高速度，降低运球高度。做好这项训练，将对今后的快速运球有很大帮助。
4、下一步是练习背后运球。刚开始可能会很困难。只要你做了以上的基本练习，并掌握了一定的基本技巧，背后运球练习是完全自然的。双脚比肩稍宽，双手放在身后，进行交替运球练习。这个练习的关键是在开始时放慢运球的速度，找到最适合你的运球高度。
5、练习绕8字型运球，双脚比肩稍宽，降低重心，首先以右手运球为例，将球运到右胯下，将球反弹到背后的左侧，然后左手在背后接球，带球。到前面去，做同样的胯部运球。
打篮球时，有时用左手运球可以有效地摆脱对手的防守。用左手放置或射击时不易被挡住。因此，你可以练习左手运球。下面的编辑将告诉你如何在篮球运动中用左手运球。
1、用左手重重地击球的。当左手之一次击球的时候，是非常陌生的，因为右手的肌肉细胞没有击球和运球的记忆，所以在击球开始的时候不容易控制左手。因此，左手必须用力击球，使左手的肌肉紧张，而左手的手指、手掌和手臂的肌肉细胞必须集中精力记忆击球的感觉(力量、方向、接触等)。经过一个星期的现场击球练习，我开始尝试用左手运球，先是沿着直线走，然后沿着弯曲的方向走，也就是用左手走。
2、练习你的胯下运球。在胯下运球时，要双手交替运球。在这个时候，用左手运球的能力可以很好地锻炼。事实上，裆下运球的质量很大程度上取决于左手运球的技术。到达胯部后，用左手提起篮球，然后将手掌转向一侧，使篮球以45 ° 的倾斜角度再次进入胯部。转身运球，左手拿球。当你左手拿着球转身时，主要是左手拿着球快速转身或者半圈。关键是要保持好的手部形状。你应该用你的手掌向下按篮球，或者用你的手掌轻轻地向两边按球，不要举起手掌。很容易造成手腕滚动违例。
3、你应该用手指运球，而不是手掌。运球的高度不能超过腰部(这样更容易控制球)。运球的时候放松手腕，用向下挤压的动作投球，而不是猛击。训练左手运球熟练。先学会原地运球，然后你可以边运球边走。运球时不要过多考虑你的运动速度，先掌握运球技术。步行时掌握运球技术后，逐渐提高移动速度至全速。以你能舒服地运球的速度。
打篮球对身高的要求比较严格，但是身材矮小的人也可以通过技术、意识、身体素质等方面来弥补身高的不足。
一、运球。
1、运球技术的基本要求: 当运球时，重心应该低而稳定。运球的高度应该在腰部以下。用眼角看球，防止球击中你的脚。用双手控制交叉盘带，用手掌向下投球，不要用手腕。好的运球技术是当球“粘”在你身上，跟着你，而不是你去追它。你可以用竹竿当人练习运球。
2、改变运球方向运球技术: 改变运球方向运球技术是一种常见的运球技术，也是一种实用的运球技术。也就是说，当你运球的时候，你可以很快地改变方向，这样对手就可以毫无防备地被抓住，有的甚至可以晃动对手，这样你就可以很容易地传球。注意练习胯下运球、背后运球和交叉运球。要改变运球的方向，你应该降低身体，增加运球速度，尽量找一个朋友进行实战练习。
二、突破。
1、快速而准确的之一步是突破的要素之一。无论突破成功与否，之一步都将起到重要作用。最重要的之一步是要快。我们经常看到乔丹，艾弗森等人直接加速，只需要一步就可以完全穿过后卫的防守区域。这就是之一步快的效果。
2、突破的第二个要素是耸耸肩。沉重的肩膀是另一个突破点。所谓肩部下沉，就是在运动中，通过肩部下沉和降低重心来促进对抗。应用肩扛技术更好的两个人是 jordan 和 kobe bryant。放下肩膀，对抗防御者，不要放弃你的有利位置。很多人在开车的时候，往往不注意对方的位置，结果之一步走得很成功，然后发现了前面的防守队员。
三、传球。
1、传球的基本姿势: 传球时，双手放在胸前，手指自然分开，手掌向外握住球，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽，或在前方弓步，重心应保持稳定，眼睛应向前看。(更好学会从六个方面看问题)。
2、传球技术的方向和力量: 传球时，方向性很重要。这看起来很简单，但其实不然。在看了队友的方向后，有时候传球不到位或者被对手抢断。这是因为大多数球员在比赛中一直在移动，传不直的球应该有一个弧线。预先判断球员的前进方向，并提前传球。
四、投篮。
1、投篮技术的基本姿势，在头球之前，你应该调整好你的姿势。握球时，右手是主手，左手是辅手(左手用于对手)。右手的手掌得到很好的支撑，五个手指自然分开。腋窝，肘部内侧，右手背，前臂应该在正确的角度或者接近正确的角度。把你的左手稍℡☎联系：放在篮球的一边，以确保篮球是稳定的。上身挺直，不要耸肩，双脚自然地放在地面上，两脚之间的距离与肩同宽。
2、投篮技巧三步上篮，上篮前，保持身体重心低，不要在腰部运球，保持身体稳定，上身挺直。跑步时，身体尽可能向前倾斜，手掌向下拍打篮球，不要转动手腕。在第三步跳起时，手腕自然地拨出球，尽可能地柔软，让篮球有回旋的空间。这样投篮命中率更高。
急停跳投技术主要要求攻击者充分利用防守者的脚步，突然跳起投篮。这一击取决于攻击者的腰部，腹部力量和身体协调性。接下来的学习，小编会给大家介绍急停跳线，欢迎大家阅读。
1、持球急停跳投技巧。
跳投技巧与球拉起跳投是指当你跑步时接到队友的传球，然后用一个台阶或跳投来跳投。踏步或跳跃是为了摆脱防守。做这个动作时，你应该避免走路，不要有太多的小步骤，站稳了再跳。更好是一次完成。
2、运球急停。
运球起跳器是一种常用的起跳器，一般用于起跳突破。当进攻球员运球和进攻时，防守球员会跟上来。在这个时候，如果你想进行一次出其不意的投篮，你可以使用引体向上的跳投，这样防守球员就不会有反应。紧急停车时，必须弯曲双脚急停。如果你的脚弯曲得不够，当你想急停时，你往往无法停下来或走路。当你想紧急刹车的时候，首先用脚后跟抵住地面，然后用前脚踩住地面紧急刹车，最后弯曲双脚，用力按住小腿、膝盖和大腿，然后坚定地站立，急停前尽量让身体重心压低。
3、运球急停跳起跳。
起跳速度要快，不一定要高，但反弹速度要快，这样才能发挥跳投的优势。当然，如果你跳得好，跳得高一点，避免被高个子挡住是很好的。起跳动作的主要动力来源于跑、跳的力量，因此要充分利用跑动的动力。
4、急停投篮。
急停跳投的关键是投篮，所以你必须掌握正确的投篮 *** 。射击时，手臂轻推，手腕轻压，手指轻弹。尽量让球松弛，以提高命中率。
5、脚步。
在急停时，你需要调整你的步伐。这个时候能不能停下来的关键是一只脚向前一步跳停，然后另一只脚向前一步跳投，如果你的脚力量好，你也可以用两只脚急停跳投。
在篮球技术中，投篮技术的掌握尤为重要。玩家应该通过长期的训练来锻炼射球的感觉，这样他们就可以在比赛中很容易就上网投球。当我们练习篮球投篮技术的时候，有些人总是会犯一些训练上的错误。以下是小编编写的一篇关于篮球投篮技术误区的分析，希望对大家有所帮助。
1、投球动作不需要纠正。
你真的需要纠正错误的射击动作吗？你真的只需要经验就能得到超高的命中率吗？两个字，胡说八道。没有好的射击动作，射击技术肯定不会提高，长期以来，靠经验谋生，注定要被节奏淘汰。毕竟，打篮球不是要投篮高，还有各种各样的篮球技术，如传球技术，防守技术等。如果你想提高你的篮球技术，你的投篮技术必须提高。
2、不注意投球弧线。
有必要认真了解弧线的问题。高弧度投篮命中率相对较高，投篮稳定性较好。记住，释放点是60 ° ，所以投球时通常会有一个很高的弧度，这是正常和正确的。
3、不专注于体能和力量训练。
没有力量，你怎么投篮？没有质量，你怎么能抗拒别人？在投篮技术上，跳投需要力量和良好的身体素质。如果力量太弱，很容易受到干扰。否则为什么篮球队员经常锻炼？一个好的身体是必要的。
4、不注意整体的节奏。
如果腿部力量太弱，射击时会有软弱的感觉，腰部不直，背部不直，手臂弯曲，手腕和手掌的形状不固定，经常有双手射击。我吓得跳了起来，有时候我觉得跳的时候更好不要跳，很多朋友练习的时候命中率都很高，但是比赛的时候就会失败。那是因为他们通常不注意整体的节奏感。他们只是练习射球，没有配合其他的训练节奏。当对手紧逼时，他会惊慌失措，找不到感觉。
在主要方面分为两类: 有球防守(运球)和无球防守。目前的防御技术增加了一定程度的攻击性，扩大了防御的控制范围。运动速度大大提高，充分利用了手臂动作，提高了抢断和拦截能力。同时，防守的协调意识和判断能力也得到了很大的提高。
1、防守持球队员。
主要是指防守在前场有球的对手而不带球。防守时，主要是干扰和阻挡对手的投篮，阻挡对手突破防守，阻挡对手在后面传球，同时根据进攻队员的技术特点和篮筐的距离和位置采用不同的步法。占领制高点，控制对手的主要目标。
2、防投篮。
站在对手和球之间。防守的距离应该根据对手离篮筐的距离而变化。对手在外侧持球。一般来说，伸出手臂去够球是明智的。同一侧的手臂对角向上伸展，另一只手臂向侧面伸展，以便向侧面移动，防止对手突破。
3、防突破。
对手与篮筐之间的防守突破，但可以根据对手突破的习惯和对手的防守来加以强调。为了防御，一般使用平步。双脚平行站立，双臂伸展，上下摆动。当对手突破时，必须及时向自己突破的方向撤退，并迅速滑入拦网。
4、防传球。
防守时很难防止对方传球，但关键是防止对方将球传给篮下。在比赛中，你可以根据传球球员的视线和握球的位置来分析球的传球方向和点，在防守外线球员时，你应该逐步移动你的手臂采用挖球和击球等动作，这样他们就不能及时传球。同时，你可以使用匆忙的步骤 *** 来破坏它的传递意图，使它不可能做出准确的决定。
5、防运球运动员。
运动员在一对一防守时，保持一定距离，在防守半场时靠近，有时甚至使用“近距离防守法”迫使对方向两侧运球。正常情况下，防守方应将对方的球保持在双脚之间，躯干面对球，身体重心降低。他可以向两侧伸展手臂，或者向前伸展一只手臂来干扰，防止他随意改变方向。侧向堵塞。
