篮球单打后仰跳投训练视频篮球里,背身单打后仰跳投如何练成

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1、首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

2、练腹肌，背肌，腰肌，还有肱三肌，这是主要的，肱三肌能提高投篮稳定性，后仰很难得，练好身体素质了，这是前提，练后仰：背向篮筐，拍一次球转身，向后跳起投篮。两侧45度角，也可以叫别人给你传球背转身投。

3、以及，第三类技巧，需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步(sliding)运球技巧、绝佳的左右手挑篮(fingerroll)或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射(hookshot)、传球技巧等。

4、跳投的方法】双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

5、背身单打时，投篮应把握好时机，如果对方防守的很严密，或者包夹防守，可以先用假动作晃开协防人员。当把对方挤到篮下附近时，可以利用后撤步跳投得分，这样能避免被对方封盖。

后仰跳投怎么练

将篮球向上抛出，同时身体向后倾斜，双脚离地，进行后仰跳跃。跳跃时注意身体重心向后倾斜，并尽量保持身体的平衡。投篮在跳跃的过程中，手臂伸直，将球向篮筐方向投出。

首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

提高腰腹力量可以：空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。

起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。

篮球后仰跳投练习技巧?

背对篮时，挤扛对手一下，立刻运用后撤步形成投篮机会。高中锋和大前锋往往就是普通的投篮，而外线球员运用这样的动作就需要后仰跳投了。做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。

篮球后仰跳投的技巧首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

将篮球向上抛出，同时身体向后倾斜，双脚离地，进行后仰跳跃。跳跃时注意身体重心向后倾斜，并尽量保持身体的平衡。投篮在跳跃的过程中，手臂伸直，将球向篮筐方向投出。

篮球后仰跳投技巧

1、后仰的起跳是后跳的，而且要跳的高，注意后跳要稳定，稍微后仰就起跳，跳起来的时候是直接后跳，不是垂直跳。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。

2、将篮球向上抛出，同时身体向后倾斜，双脚离地，进行后仰跳跃。跳跃时注意身体重心向后倾斜，并尽量保持身体的平衡。投篮在跳跃的过程中，手臂伸直，将球向篮筐方向投出。

3、而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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