向前游25米为优 江西省中小学游泳课程实施方案公布(自由泳训练班课程安排计划)

向前游25米为优!江西省中小学游泳课程实施方案公布

1、中小学生游泳教育达标考核要求 考核内容 ①学生能够在没有辅助的情况下，不限泳姿不间断向前游 15米为合格，20米为良好，25米为优秀；②安全游泳和防溺水知识（笔试）。

少儿游泳训练计划

主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。周一：陆上：一般身体训练 水上：200M准备活动游；400M技术游；3000M自由泳。周二：陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。

其建立合理的奖励制度。 13—15岁的少年在心理上处于半幼稚半成熟阶段。半幼稚是指容易冲动，意气用事，往往出现违规的自我主张。半成熟表现看问题有了主见，处事喜欢独当一面。

水上呢：10个50米的强度冲刺、几组10个100、15个200、6到8个400、2000划手、3000米划手。

游泳课程活动策划方案7篇

游泳课程活动策划方案1 一，活动背景和意义 为近一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上、百花齐放、健康文明的校园气氛。

通过下发红头文件，校园主页公告栏，BBS，宣传海报，横幅等多种方式进行宣传宣传动员，在学院各部门的配合和各院系的支持下，保证所有热爱游泳运动的师生都能了解到报名方式。

防溺水游泳策划活动方案1 为加强学校安全管理，预防溺水事故的发生，结合我校的实际，特制定预防溺水预案。 预防工作(强化管理开展教育) 成立安全应急领导小组。建立健全预防学生溺水事故的安全防范制度，实行各负其责的防范工作机制。

活动流程： 参赛人员规定时间到场 参赛人员检录、分组 分组比赛 计时统计排名 公布比赛成绩 游泳活动方案4篇活动方案 比赛项目和组别： 比赛设个人和团体接力项目，分男子组、女子组比赛。

青少年游泳比赛活动策划方案。游泳比赛能够让青少年的身体得到锻炼，很多地方都会举办游泳比赛，而比赛的方案是不能缺少的。以下整理了青少年游泳比赛活动策划方案及相关内容。

为了确保活动有序有效开展，常常需要提前制定一份优秀的活动方案，活动方案是整场活动的战略，可以为活动指明方向。我们该怎么去写活动方案呢？下面是我精心整理的防溺水活动方案范文(精选5篇)，仅供参考，大家一起来看看吧。

帮我制定一个游泳训练计划(不是学游泳是训练)

1、准备活动： 200-400米慢游，热身，4种姿势 强度训练： 腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿 手部练习：10*50米，手带划水掌，腿夹扶板，主项姿势。6*100米配合，主项，最后2个全力游。10*50米配合，主项。

2、（1）本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。（2）本计划工4周，每周保持3次训练课，共12次课。训练目标和任务 （1）训练目标：提高速度和有氧耐力，增加连续游能力。

3、泳姿你不用担心，四种泳姿都可以很好的锻炼身体，只是重点锻炼的肌肉部位不同。如果只是减肥，换着游不乏味就好。

4、对于没有进行过冬用的人来说，我们可以提前制定一个游泳计划，比如，在夏天的时候在20多度的温度进行长时间的游泳，这样可以让我们的身体习惯在比较寒冷的水里面游泳。

给小孩子做蛙泳培训,12节课怎么分配训练

1、在训练过程中讲解蛙泳手和换气配合。口令为“3”分别为抱水、夹肘、前伸，要求加上换气配合，1抬头，3低头。下水练习，漂浮做蛙泳手练习，腿不动，只做手上动作，刚开始可以不加换气，只做蛙泳手。

2、把孩子身体位置改成一条直线。没气了就停下换气，直到能自己漂浮为止---这三个其实可以一节课教，然后剩下两节熟悉这些内容。。

3、呼吸控制和节奏：教授孩子们如何控制呼吸，合适的时机抬头向上呼吸，保持稳定的呼吸节奏。教授孩子们蛙泳起始姿势，身体放松而伸直，头部朝前，注意保持水平。

4、腿部强化动作练习。孩子先在岸边进行模仿，然后下游泳池进行练习，双脚并拢，脚尖紧绷减少阻力，开始在水中蛙泳，注意加强腿部的各个动作。憋气与蹬腿强化训练。

游泳训练计划

1、注：(1)训练计划中的能量分类，请参照俄罗斯能量分类方法； (2)计划中发展力量和柔韧练习，请参照运动员身体训练方法。 游泳训练计划Ⅱ 说明 (1)本计划适用于已掌握三种泳式，身体健康的普通游泳爱好者。

2、准备活动： 200-400米慢游，热身，4种姿势 强度训练： 腿部训练：10*50米，扶板打腿，主项腿 手部练习：10*50米，手带划水掌，腿夹扶板，主项姿势。6*100米配合，主项，最后2个全力游。10*50米配合，主项。

3、天 50自由泳（速度、技巧）训练计划：扶板训练腿部打水：每天4组，每组500米。腿夹扶板训练手臂划水：每天4组，每组500米。变速冲刺训练游：每天4组，每组500米。

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