海豚腿和蝶泳腿的区别(自由泳海豚腿的慢动作教学)

海豚腿和蝶泳腿的区别

1、海豚腿和蝶泳腿的区别 海豚腿和蝶泳腿是同一个动作的两个名称，因为人们将蝶泳打腿称为海豚式打腿，两腿的动作与海豚尾部动作相似。

自由泳教学的顺序

仰泳：技术特点与自由泳相似。蝶泳：腰腹柔软，最大的难点在于力量和节奏。蛙泳：四种泳姿中技术动作最复杂，上手最快，要游好最难。出现先教仰泳的情况，可能是针对孩子的教学，因为仰泳不用教闷水。

水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬后手划，手往前伸时，头在水中吐气，手划水时，抬头快速吸气，后收腿。反复练习即可。再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水和其它。胆大，不怕喝几口水，去了三天就会了。

基础动作练习：在开始正式的泳姿练习之前，需要先进行基础动作的练习，这些动作包括划臂、蹬腿、转头等，需要反复练习，直到动作熟练为止。

海豚腿动作要领

1、你要先整合好整套动作，练腿的同时练好腰的柔韧度就行了，上不上一万米、不是重点。只要每天练，熟能生巧，练好了动作，再上强度才是。

2、海豚腿是一种游泳技巧，通过腿部上下摆动，产生推力，使游泳运动员在水中快速前进。使用海豚腿出发的优势在于，它可以在短时间内快速增加游泳运动员的水平速度，从而让他们在比赛开始时处于领先位置。

3、海豚泳姿势特点 蝶泳是一种非常美观和高效的游泳姿势，被认为是最难掌握的泳姿之一。在蝶泳中，游泳者的身体呈流线型，呈现出像海豚一样的优雅和顺畅。

自由泳海豚式打水的问题

如果朋友您仔细观察，会发现，除50或100米自由泳还有蛙泳所有项目外，其他项目的出发都会有水下蝶泳腿，就是因为它的速度要快于游程，所以运动员会采取这一技术作为出发和游程开始的连接技术，以最大程度提高自己的成绩。

自由泳换臂时身体侧转，但腰部以下需要有腰部的控制，尽可能的减少腿部侧转，避免侧向打腿导致打腿成“麻花”。当然不可能完全控制腿部在身体侧转是保持水平，会有一些轻微侧向打腿。

实在不行先练仰泳的腿打水，仰泳腿打水膝盖弯曲幅度比自由泳幅度大些，其余一样，比自由泳腿打水容易掌握。还有就是可以买一对脚蹼，可以帮助纠正腿打水的动作。

自由泳的动作要领，学会了就不回出现沉下去的情况啦：入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

经菲尔普斯二届奥运一搞，现在蝶泳腿已成了任何一个泳姿都必备的技能了。

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