杭州马拉松路线(杭州马拉松半程马拉松赛)

杭州马拉松路线

1、杭州马拉松4195公里。全程马拉松（4195公里）。半程马拉松（20975公里）马拉松起点：武林广场，全程马拉松终点：奥体中心，半程马拉松终点：之江路，赛道途经：下城区、西湖区、上城区、江干区、滨江区、萧山区。

杭州半马拉松多少公里

1、标准的半马是20975公里左右，或11英里。半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。

2、半程马拉松是20975公里，赛事设马拉松(4195公里)、半程马拉松(20975公里)、健康跑(6公里)、情侣跑（5公里）、家庭跑（5公里）五个项目。

3、杭州湘湖半程马拉松的比赛时间为4月16日，共设半程马拉松（20975公里）和欢乐跑（5公里）两个项目，赛事规模为10000人（其中半程马拉松7000人，欢乐跑3000人）。

4、半马比赛起源 第一届半程马拉松比赛于1921年在英国里奇蒙公园举行，当时的比赛距离为11英里，约等于今天的国际标准距离20975公里。半程马拉松赛事起初是为了让那些未必有能力完成全马但仍希望比赛的选手而设立的。

5、年11月7日(星期日)上午8：00在中国杭州黄龙体育中心东广场举行。竞赛项目男、女：马拉松(4195公里)、半程马拉松(20975公里)、短程马拉松(18公里)、小马拉松(8公里)、家庭跑(2公里)、情侣跑(5公里)。

6、杭州梦想小镇半程马拉松是由杭州市余杭区人民政府主办，杭州未来科技城（海创园）管委会、杭州市余杭区文化和广电旅游体育局承办，杭州未来科技城园区管理有限公司协办的马拉松赛事。

杭州马拉松半马跑不下来怎么办

1、在半程马拉松比赛中，如果你感到实在跑不动了或者需要补充水分或能量，可以选择停下来休息。不过，建议尽量缩短休息的时间，因为长时间的休息可能会影响你的整体表现。

2、不要盲目追求多少时间，符合自己能力最重要，一定要努努力能完成，不要很轻松就实现或者累死做不到，都不好。 再说一下容易被忽略的，就是马拉松不能光练跑，这个很多人不参与没有体会，一定辅助臂力和核心肌群训练。

3、下回你可以尝试以下几种方法： 集气 如果是来回路线，你会遇到都是同在挣扎的跑友们，不妨出声喊声加油，通常对方也会回应，在「有难同当」的心理下，不断地集气，帮助自己跑下去。

4、最后再说下，跑半马要量力而为，一切听从身体的指示，一旦感觉不舒服了，就立马停止跑步。安全跑回家才是我们的终点。 【通过一段时间的针对性训练就可以去跑半程马拉松了】 大家好，我是 山水之墨白， 一位跑者，很高兴回答这个问题。

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