14岁的青少年该怎么进行篮球培训的核心力量的锻炼 (14岁女生打篮球怎么练习)
14岁的青少年该怎么进行篮球培训的核心力量的锻炼 (14岁女生打篮球怎么练习)
第三种、上腹直肌强化练习。上腹直肌强化练习这个动作主要锻炼的是我们腹直肌的上半部分，做动作的时候我们先平躺在训练垫上，然后让我们的双腿屈膝九十度，做篮球的掷接，训练的时候同样要注意发力时吐气发力后吸气。
1、手指持球练习 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一瞬间用手掌接住。也就是所说的单手抓球。很多人抓不住球，但这样练习时练习手指很好的 *** 。
2、利用加重篮球去训练自身的腰腹力量：其实，打篮球这项运动对腰腹核心力量是非常非常具有考验的。
3、你在身体发育期，力气暂时不用担心。要保持营养，养成良好的生活习惯。
4、刚14岁，当然应该先锻炼身体了，呵呵。技术方面可以在网上找一些技术动作详解，比如突破，跳投等等，最主要的是平时多加练习，多和水平高的人一起打球，受益匪浅。
5、这个你可以从最基本的开始练习， 通过练习运球，投篮。 以及后来的战术执行。都很好学的。
6、我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。
投篮训练的话，首先要矫正姿势（可上网搜索相关视频），投篮姿势很重要，正确的投篮姿势绝对能提高投篮的命中率，这点我深有体会，其次要熟悉多种投篮 *** （原地投篮、跳投、急停跳投、后仰跳投等）。
首先是要热爱篮球，把它当你的朋友，我常常抱球睡觉感觉很好，每次打球我都尽量打自己的球，它也每次都很听话。然后要保证每天让手触球，而切要充分，几个手指尽量以更大面积接触。
你可以打大前锋，你13岁身高176已经算不错了，而且你有体重，弹跳都不错，盖帽能力好，是一个打大前锋的料，防突破最重要的是你的脚步（你突破时也一样），只有脚步快才能防住对手。
多跑跑长跑，根据自己经验一般一场篮球比赛打下来4000-6000米是绝对有的，所以你要有能跑到最后的力气。这跟1中的力气不一样，1是对抗的力气，这里是跑全场的耐力。
1、运球 运球是打篮球的基础，因此熟练的运球在篮球运转中就很重要了。而女生打篮球运球，可以不会转身，可以不会背后运球，但一定要掌握假动作过人和双手交叉运球。
2、运球 普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。一般，运球的正确姿势是两腿跨开，一前一后，手掌心向下，不断拍球，并把球控制在腰部以下。
3、投篮姿势 投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
