怎样能让我变强悍 我打篮球时,别人都说我身子很软 像个娘们.(打篮球腰部软怎么办女生)

怎样能让我变强悍?我打篮球时,别人都说我身子很软!像个娘们.

经常和一些比你矮小，没你强壮的人做低位背身单打练习。这样你可以体会到如何运用你的力量。（我相信你不是没有力量，而是用不出来）所谓的灵活只需要靠对球的熟练程度，和爆发力。

打篮球时经常感到没有劲怎么办?

1、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。

2、初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。锻炼耐力的 *** ：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。

3、投篮时力气不够影响命中率，平时可以坚持锻炼臂力，比如可以做一些俯卧撑、哑铃、引体向上等锻炼臂力的运动，坚持锻炼合理运动的同时也需努力磨炼技术。

4、先练身体，速度和弹跳力取决于先天，但可以通过训练来加以提高的，你要有信心。

打篮球球风偏软怎么解决?

利用哑铃或者练习运球，都可以提升臂力；运球有力，控球流畅，看起来就不会软绵绵。其次就是进行实战训练。

所以想改变打球软的现状就是要改变我们的心态。例如在防守时，我们要有一种不让对方轻易得分的信念，让对手知道我不是好惹的；进攻中，我们要有一种我就要在你头上得分、你根本防不住的霸气。

多练习力量，即使不去1号场打球了也得每天练习投篮，力量增加的同时不要失去投篮的手感。练习在对抗后把球打进。

你这个身高，在地方上确实应该是打内线的位置，要想打好内线给你几点建议：一是你得再增重5公斤左右的体重，这样别人才推不动；二是你得加强下肢力量训练，可以负重下蹲、蛙跳等；三是，加 *** 发力练习。

多把精力放在防守上，打好自己的篮球，渐渐的你会得到队友的信任的。

我打球总是软绵绵的怎么办

1、加强核心力量以及腿部力量和上肢力量的训练。篮球运动总是要抢篮板和跳投的，这就需要腰腹力量和腿部力量，挣抢篮板球还需要胳膊和手腕要有劲。

2、别人说我打篮球太软了！你们说怎么办？ 打篮球太软了，是因为害怕身体对抗； 平时可以注重身体素质的锻炼，这样就不怕身体的对抗； 然后可以根据自己的特点，把投篮练好，这样投篮准，别人就没办法。

3、网球发球软不旋转？你需要的是这个小跪练！掌握了手柄中间的握法后，可以正常握法发球，但还是跪着发球，挥杆可以适当加快速度。在后场发球在跪姿感受到正确的发球感觉后，来到后场进行正常的发球动作。

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