我打篮球,打了一小会脚就会像抽经那样疼,是怎么回事啊(打篮球脚会抽筋吗女生怎么办的简单介绍)
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脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
在抽筋的处理 *** 上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。
正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。正确按揉扭伤局部。
快速止痛： *** 一： 改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
还有做一下腿上的局部 *** ，也是很好的，能够缓解腿抽筋。 如果再用完了以上所说的几种 *** ，腿部抽筋都还没有得到缓解，那就可以进行一下热敷。热敷可以促进腿部血液循环。可以达到缓解的作用。
在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。
一般抽筋之后，可以分三部：1，停止动作，包含所有可能牵动抽筋部分的动作，2，绷直腿部肌肉，防止后续的肌肉抽动，3，坐低，双腿伸直，自己用手够到脚尖往怀内压，此动作可以用team member完成。以上，仅经验，供参考。
打球引起腿部抽筋的现象发生，多是由于经常锻炼，特别是夏季或炎热的环境锻炼身体，体内大量排汗，使身体处于缺水的状态，如果没能及时补充水分，就会导致肌肉没有足够的液体，从而导致腿抽筋的情况发生。
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。
由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。
打完篮球后，体内的汗液会往外排放，排放的同时会含有体内的无机盐，从而发生体内能量的缺失，再加之运动放出热量，而体外环境和体内温度不同，从而产生温差效应，使机体发生调节反应，即表现为抽筋、出汗等现象。
造成脚抽筋的主要原因有：(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。(2)环境温度突然改变。(3)情绪过度紧张。(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
呵呵，你跟我一样。那是因为长时间没有锻炼或是一段时间没有锻炼然后又突然去做费体力的运动，那样会使你的脚不适应，就像我们长时间没有抽烟了，突然又抽起烟，那样头脑不就感觉很晕，这两个的道理是一样的。
