篮球如何提高滞空能力。(怎么训练篮球滞空投篮)

篮球如何提高滞空能力。

1、篮球滞空能力的训练 *** ：之一：大腿力量训练。

打篮球,滞空投篮不了,每次滞空后就会没力气把球投出去,就算投出去...

你说的是科比那种在空中手抖一下的那种。首先不要什么都和科比那种职业球员比，他滞空能有两秒钟，有足够的时间做投篮动作，而你滞空做出这的动作的时间都没有，所以你要多练习弹跳，腰力和腕力。望采纳。

还有一种最有效的 *** ，可以让你在短时间内提高滞空： 挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。

滞空投篮我也试过，费死劲了，投球时候球就掉到脚前面，根本用不上力气，而且腰酸酸地。因为滞空本身就需要用到腰腹的力气，这样一来，你弹跳时候的力量就传达不到胳膊上，都被滞空消耗掉了啊，当然没有力气投了。

你可以抢出手，在达到更高高度之前就出手，让对手来不及防守，这时当然没有滞空。但如果对手预判到你的出手，那么你也可以选择在滞空时间出手，避开防守。

打篮球怎样练滞空?

1、篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力，所以想要提高滞空能力可以从这3方面入手。弹跳 弹跳的练习有很多，主要是坚持；平时坚持联系深蹲跳、原地摸高、兔子跳以及颠跳都可以。

2、篮球滞空能力的训练 *** ：之一：大腿力量训练。

3、投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性。练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳。如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力。

4、篮球的滞空能力主要的因素是弹跳、腰腹部力量以及整体的身体协调能力。

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