篮球投篮训练技巧(篮球投篮协调组合训练)

篮球投篮训练技巧

1、篮球的投球技巧和 *** 如下：左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。转体跳跃旋转360°投篮。

打篮球协调性不好,怎么样能练协调性

1、控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝℡☎联系：屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

2、触摸练习 把练习者分为两人一组，规定在一定的范围内用手触摸对方肩部，可以利用步法移动躲闪。持器械式练习法 练习者自然站立，由两名以上同学手持排、篮球练习者投掷，练习者劲力躲闪，避免被投掷中。

3、 *** 勤学苦练，先练习运球，这是基本功了。基本功好了，能粘住球了，脚步协调性自然就跟上去了。多碰球，多接触球，多练习，球感自然就出来了。

怎么样调整跳投时手脚的协调性

1、摆正投篮姿势：正规的投篮姿势是提高投篮命中率的关键，因此一定要摆正自己手型，协调好身体的重心。一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。投球时可跳起，但仍要摆正身体正直，重心平稳。

2、先告诉你 *** ：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

3、在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。

4、如果不好，那就一定要注意了，先磨练自己的基本投篮动作，要尽可能减少无关动作和重心的摇摆，这样才能最快达到空中的平衡。另外一个关键动作，就是抓球和举球。要做到起跳前，球就很稳的在手上，手的位置不用再调整。

5、当持球队员跳起接近更高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。 近距离跳投练习 可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

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