篮球投篮的正确姿势及动作要领(投篮时腰部怎么发力)

篮球投篮的正确姿势及动作要领

1、篮球投篮的正确姿势及动作要领 右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

投篮时腰部怎样发力?我总是感觉不好腰发力,腰部发力表现出在哪里?怎样...

1、首先小腿爆发力要够，可以脚尖上楼梯练练，投篮一定要从下往上发力，不然就算投出去了也很难看。

2、纠正 *** ：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

3、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。屈腿运动：仰卧位。

4、基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

5、可见腰对于篮球运动员的重要性，跳投，拉杆上篮，急停，变向等等都需要腰部发力，要想练好腰部力量，坐仰卧起坐是个很好的 *** ，此外，在平常打球中可以多尝试后仰跳投，不需要有很大的后仰角度，慢慢适应。

6、影响不是很大的，做空中的动作（拉杆之类的动作）还有后仰投篮也要腰部力量。

跳投时如何用腰部发力

1、跳投的发力和训练 *** 如下：跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。

2、如果你是想滞空的话，直上直下的跳投很难滞空，想要用到腰腹力量必须身体℡☎联系：℡☎联系：向后或向前做出投篮动作，利用自己的腰腹力量保持在空中的稳定性。

3、要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。

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