手抽筋怎么才能快速的缓解(投篮投的手抽筋了怎么处理)

手抽筋怎么才能快速的缓解

1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则.◆ 经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。

突然抽筋了怎么办

脚抽筋缓解的办法有很多首先起身而坐，伸直抽筋的腿用手握住前脚掌，向外侧旋转脚关节，动作要连贯，通常可以立即止痛。

(1)局部产生轻℡☎联系：的不适，略带僵直痛，便是抽筋的前兆，此时可将手掌℡☎联系：握，适当的捶击患处，使 该部位肌肉放松，然后以手指 *** 、清揉，促进其血液循环，加强新陈代谢，抽筋也就不治而愈。

先要进行与之对抗，把肌肉痉挛解除掉，同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗，比如应用些云南白药气雾剂等。

要立刻向抽筋的反方向进行牵拉肌肉，有效地把痉挛的肌肉拉伸开，抽筋的情况能够立马缓解，并且牵拉的时间要稍℡☎联系：长，一般3-5分钟能够有效地预防抽筋的再次出现。

...投多了左胳膊都像抽筋了一样。怎么才能改正成为正确的

1、当出现抽筋的时候，可以 *** 抽搐的肌肉，能够起到放松肌肉的作用。也可以采取反作用力，舒展、拉长抽筋的肌肉，这样对于改善抽筋的症状，能起到一定作用。

2、你的情况，一般考虑是缺钙引起的症状，与颈椎病有关系的 需要注意个人的调理，及时的对症治疗，可以改善症状的。可以多吃含钙的豆制品奶制品之类的食物，可以服用葡萄糖酸钙颗粒 颈舒颗粒之类的药物，配合针灸的 *** 。

3、把没事的肢体做慢运动，轻轻带动抽蓄的手臂。像做太极运动一样，达到精与神一致，手臂上的痛感就会慢慢消失的。建议：不应长期保持一种姿势工作，多做拉伸运动，偶然做一个握紧拳头深呼吸，你会有想不到的效果的哦。

4、原因很多，不能轻下结论。简单的办法用热毛巾热敷一下，每天多几次；再用手轻柔痛的部位，不要太用力；轻轻地活动手背，不要剧烈，看看这样感受如何。也可以沫些舒筋活血的药水，要多抹几天，不要急。

5、抽筋可以由剧烈的活动、重复性运动或躺坐姿势不良引起。由活动引起抽筋的原因是因为出汗过度引起缺盐造成的，所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋。只是少数情况下，血液中缺钙也可引起肌肉复发性或长期性的抽筋。

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