投篮力量不够怎么练(投篮投不起来怎么练好身体)
投篮力量不够怎么练(投篮投不起来怎么练好身体)
适当进行跳绳，瑜伽，健身球的训练，对于身体的综合协调能力大有好处。小臂力量锻炼。
1、投远距离篮必须上肢力量好，要不动作就会变形命中率就会很低。联系上肢力量的 *** 很多，例如：俯卧撑、引体向上、哑铃等等。不过打篮球要求的是上肢、腰腹、下肢力量都要好。
2、原因可能是力量不足，姿势不对，技巧掌握不好。建议采用双手胸前投篮，平时多练技术和力量（哑铃或者俯卧撑）。
3、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。每次课更好安排以上所述三项练习 *** 。要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
1、每次在一个点上投100下然后再向后退一步。这样循序渐进，直到你能在罚球线的位置打倒那个点为止。然后在去罚球，一定会很轻松。注意：不要在投篮的过程中，刻意的去改变自己的手法，因为这样很容易改变投篮手感。
2、觉得自己投篮存在问题的朋友们看过来，我将针对投篮是大家常犯的三种问题，给出针对性的解决方案。快来看看你投篮时的错误点应该怎么解决吧。投篮常见问题一，投篮时辅助手参与发力。
3、这是因为很多人在刚开始练球的时候，并没有接受系统科学化的训练。使得自己的投篮姿势非常的不标准。也导致自己投篮不准。现在随着篮球技术越来越科学化的发展，逐渐地总结出了非常标准的投篮姿势。
4、投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。
5、首先记得热身，别以为投篮不需要。不热身很容易伤到手腕和手肘。之后直奔篮筐。更好可以找一个单独的场子越安静越好。更好就是你一个人。一开始还是熟悉动作。要找到一种感觉和节奏。
首先，更好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。
练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习 *** 就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。
搭档用最快的速度送球，训练者接球投篮；一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。建议：30个 * 1组就好 接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。
