篮球投篮的正确姿势及动作要领(投篮怎么样叫用腰发力)
篮球投篮的正确姿势及动作要领(投篮怎么样叫用腰发力)
1、篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下：双手投篮。准备动作：两肘自然下垂，将球置于胸前。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。
腰腹力量在滞空的动作上会有很大的需求，适当加强有利无害 而投篮大多人认为是上肢力量起主要作用，其实不是，主要是下肢的力量，而上肢的力量起到稳定性的作用，就是说，不是上肢或腰腹力量强就投得远。
楼主的投篮姿势是不是后仰的？如果是，那就是需要腹部肌肉的。腹肌只是增加个人的柔韧性，还有敏捷性。对身体更强韧、结实一些。最好的就是去练仰卧起坐，但是要有规律，一天100就可以了。还有去练双杠，效果还是很好的。
影响不是很大的，做空中的动作（拉杆之类的动作）还有后仰投篮也要腰部力量。
如果你是想滞空的话，直上直下的跳投很难滞空，想要用到腰腹力量必须身体微微向后或向前做出投篮动作，利用自己的腰腹力量保持在空中的稳定性。
如果你是想滞空的话，直上直下的跳投很难滞空，想要用到腰腹力量必须身体微微向后或向前做出投篮动作，利用自己的腰腹力量保持在空中的稳定性。
要利用弹跳时的势能和动能瞬间带动全身，腹部要有足够的肌肉，可以收腹。顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。
跳投时，必须保持控制空中的平衡。出手时，指尖往球的下方旋转。出手后，手臂伸直手掌自然下垂，球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
发力部位不同 干拔发力部位是腰部，而普通跳投发力部位是双脚。干拔跳投是靠腰部发力强行起跳的突然起跳投篮。而普通跳投是靠双脚起跳投篮。起跳方式不同 干拔跳投不能助跑，要的就是突然地原地起跳，而且起跳速度快。
与普通的跳投所不同的是，普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．而干拔是靠腰部发力强行起跳，所以很容易伤到腰部。
干拔是起跳之后（单脚或双脚都行），用腰部保持上半身平衡，否则身体会由于起跳惯性而晃动导致投篮动作变形。
与普通的跳投所不同的是，普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．而干拔是靠腰部发力强行起跳，所以很容易伤到腰部。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力。
发力部位区别 干拔是一种主要依靠腰部发力，突然起跳的投篮方式。跳投也是一种投篮方式，依靠双脚发力起跳投篮。起跳方式 干拔的起跳方式是突然原地起跳，速度快，不需要借助助跑完成。
干拔跳投不是件容易的事，但是只要你有那个身体素质，想练好也不难。说白就两点，第一原地的弹跳，第二强劲的腰腹力量。
顺势胳膊的大臂带动小臂，最后瞄准只动手腕将球投出去。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。
跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。
以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。
腰部力量主要用于后仰跳投及其类似动作，用以将力传至上身及手臂使篮球能够得到足够的力。至于什么时候，这个是要在实际中慢慢体会的，只能意会，不可言传。
基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。
练习手臂力量可以通过哑铃，引体向上，推拉综合器等方法练习。手腕的力量可以多练习手腕拨动的动作，找到那种投出去的感觉。最好是能够通过练习和实战，多感受一下手指上的细微动作和感觉。
